Красивая, белоснежная улыбка играет немаловажную роль. С ее помощью можно расположить к беседе и почувствовать себя уверенным в любой жизненной ситуации.

Стоматологические заболевания – кариес зубов и патология периодонта – широко распространены по всему миру.

Кариес на сегодняшний день занимает лидирующие позиции среди заболеваний зубов. Несмотря на обилие всевозможной информации об этом заболевании, люди продолжают весьма легкомысленно относиться к его проявлениям (и я тому недостойный пример), посещая стоматолога лишь, когда возникает невыносимая зубная боль или зуб начинает разрушаться.

При плохом уходе в полости рта очень быстро размножаются бактерии, которые образуют зубной налет, выделяя огромное количество кислоты и токсинов. В 1 мл зубного налета содержится около 800 миллионов различных микроорганизмов, так что он становится хорошей пита­тельной средой для бактерий, первым шагом и к кариесу, и к воспалительным заболева­ниям десен.

Пока бактерий немного, наш организм справляется с этой опасностью –  специальные вещества, содержащиеся в слюне, нейтрализуют кислоты зубного налета. Но если налет не удалять, бактерии продолжают активно размножаться. Особенно интенсивно этот процесс происходит при употреблении сладкой, мягкой пищи. В результате налет становится более толстым и плотным, превращаясь в зрелый зубной налет. Этот процесс длится в среднем 12-20 часов. Кислота постепенно начинает растворять эмаль в месте прилегания налета к зубу. Так начинается кариес. Эти же бактерии вызывают не только кариес, но и заболевания околозубных тканей. Кровоточивость десен, зубной камень, расшатывание и выпадение зубов, неприятный запах изо рта, болезненность десны – хотя бы один из этих симптомов знаком каждому из нас не понаслышке.

По сути, кариес зубов и патология околозубных тканей – это инфекционные заболевания, развивающиеся в благоприятных условиях.

Но стоит только изменить эти условия – и можно эффективно бороться за сохранение здоровья полости рта. Профилактика развития кариеса и болезней десен не так сложна, ведь сохранить свои зубы здоровыми очень просто.

Существует всего три простых правила, на которых базируется весь мировой опыт. И они достаточно просты: правильная гигиена полости рта, правильное питание и регулярное посещение стоматолога с профилактической целью.

Правильная гигиена полости рта

Начинать заботиться о здоровье полости рта нужно с самого рождения ребенка. До появления зубов полость рта следует ежедневно очищать с помощью тканевой или бумажной салфетки. С момента прорезывания зубов их следует 2 раза в день очищать от налета с помощью мягкой зубной щетки. Зубную щетку и пасту для ребенка поможет выбрать детский врач-стоматолог.

До 5-6 лет зубы ребенку очищают родители. Если ребенок хочет чистить зубы самостоятельно, то родители должны обязательно контролировать сам процесс и количество наносимой на зубную щетку пасты (не более 0,5-1 см), а в конце дочищать зубы ребенка.

И следует знать – важен не факт кое-какой чистки зубов, а определенная последовательность и тщательность выполнения данной гигиенической процедуры.

Для детей до 6 лет следует придерживаться следующей последовательности процедуры чистки зубов:

1. чистку зубов начинают с жевательной поверхности, где щеткой совершают короткие поступательные горизонтальные движения. Щетку продвигают справа налево по зубам верхней челюсти, а затем слева направо по зубам нижней челюсти;
2. очищение наружных поверхностей зубов проводится круговыми движениями при сомкнутых зубах с одновременным захватом верхних и нижних зубов, с постепенным продвижением справа налево;
3. очищение внутренних поверхностей зубов проводится подметающими вертикальными движениями от десны к жевательной поверхности (режущему краю) на верхней челюсти справа налево и на нижней челюсти слева направо.

Для взрослых процедура несколько иная:

1. нужно выбрать для себя ту челюсть (верхнюю или нижнюю) и ту сторону, с которой всегда будет начинаться чистка зубов. Например, верхняя челюсть слева.
2. зубную щетку располагают горизонтально на десне под углом 45 градусов на самый последний зуб верхней челюсти слева со стороны щеки. Начинают чистить зубы, выполняя щеткой 10 подметающих движений – сверху вниз для верхней челюсти. Затем сдвигаются на 1 зуб и повторяют еще 10 движений. Это связано с тем, что головка щетки максимально захватывает 1 зуб и поверхности 2 рядом стоящих зубов. Так, постепенно перемещаясь, движутся слева направо до противоположной стороны челюсти.
3. затем чистят внутреннюю поверхность зубов – щетку располагают со стороны неба горизонтально на десне под углом 45 градусов на самый последний зуб верхней челюсти справа. Также выполняют 10 подметающих движений, сдвигаясь на один зуб, справа налево. В переднем отделе – при чистке клыков и резцов – не всегда удобно ставить щетку горизонтально: она не всегда может размеситься. Поэтому можно ее расположить вдоль зубного ряда так, чтобы нижний край щетинок стал под углом 45 градусов к десне, и делать также выметающие движения.
4. затем очищают жевательные поверхности зубов верхней челюсти – зубная щетка устанавливается на жевательную поверхность верхних левых зубов и делаются горизонтальные пилящие движения вперед-назад в пределах 2-3 зубов, постепенно сдвигаясь на 1 зуб вперед.
5. в аналогичной последовательности очищают зубы нижней челюсти.

Чистка заканчивается круговыми движениями по щечным и губным поверхностям при сомкнутых челюстях с захватом зубов, десен и перемещением щетки слева направо. Прополощите рот водой.

Если имеются съемные зубные протезы, не забывайте их чистить, ведь здесь также скапливаются пищевые остатки и микроорганизмы. После каждого приема пищи их необходимо ополаскивать проточной водой. Не реже 1 раза в день проводить их очистку мягкой зубной щеткой с использованием слабоабразивной зубной пасты, лучше детских, так как слишком жесткая щетка и грубый зубной порошок могут повредить зубной протез. В настоящее время есть специальные порошки и таблетки для очистки зубных протезов – их растворяют в воде, в которую протезы погружают на указанное в инструкции время. Использование этих препаратов позволяет не только очистить протез от налета и остатков пищи, но и позволит избавиться от неприятного запаха и продезинфицирует съемный зубной протез. В жидкость рекомендуется опускать протез один раз в неделю сразу же после приготовления раствора.

Кроме того, существует множество дополнительных средств гигиены полости рта – зубные нити, межзубные ершики, ополаскиватели, щетки для протезов и т.д. Пользоваться всем этим Вас может научить врач-стоматолог.

Рациональное питание

Как правильно питаться, чтобы баланс здоровья зубов всегда был в норме?

Прежде всего, необходимо ограничить употребление углеводов, особенно простых: сахара, сладостей, кондитерских изделий. Сахар – главный враг зубов. И больше вредит не количество сладкого, а количество приемов углеводной пищи (в том числе и сладостей). Для здоровья зубов менее вредно съесть 10 конфет за один присест, чем 10 раз в день по 1 конфетке. В любом случае высокоуглеводную еду стоит «закусывать» черным хлебом, сырыми овощами, кусочком твердого сыра.

Еще один враг зубов – лимонная кислота. Ее добавляют чуть ли не во все газированные напитки в качестве консерванта и усилителя вкуса. Она размягчает эмаль, делает ее рыхлой и приводит к эрозии зуба. Лучший выход (если не получается отказаться от этих далеко неполезных напитков) – пить их через соломинку, а затем полоскать рот обычной водой. Чистить зубы после газировки не стоит, потому что щетка может повредить размягченную эмаль.

 Полезны же для зубов продукты, содержащие фтор, кальций и витамин D, который помогает лучшему усвоению кальция. Больше всего кальция в молочных продуктах. Витамин D содержится, например, в морской рыбе. Кроме того, витамин D вырабатывается и самим организмом под действием ультрафиолетовых лучей при длительном пребывании на открытом воздухе. Фтор содержится, прежде всего, в черном и зеленом чае, морской рыбе и хлебопродуктах из муки грубого помола, а также в минеральной воде.

А самый полезный продукт для зубов – это сыр. 100 граммов голландского сыра покрывает дневную потребность взрослого человека в кальции. А еще сыр создает на зубах защитную оболочку и нейтрализует кислотность в полости рта, так что не зря в лучших кухнях мира сыр принято подавать после десерта.

Подобным нейтрализующим действием обладает и зеленый чай. Он не только является источником фтора, но и подавляет развитие бактерий во рту, особенно после употребления сладкого. И, в отличие от черного чая и кофе, не оставляет пятен на зубах.

Зубы также «любят» фрукты и овощи: смородину, салат, цветную капусту, груши, сельдерей, проросшую пшеницу, вишню, виноград и лук. Яблоки дают нагрузку на зубы и десны, очищают зубы от остатков еды, содержат кальций. Зеленые яблоки полезнее красных, а отечественные — полезнее импортных.

Морковь так же, как и другие овощи, дает нагрузку на зубы и десны, улучшая приток крови и кислорода. Морковь и морковный сок улучшают структуру зубов и содействуют заживлению ранок во рту. Редис и капуста укрепляют зубы (содержат кальций, магний, фосфор). При этом капуста еще и способствует лечению пародонтита. Огурцы содержат кальций и фосфор, а огуречный сок обладает противовоспалительным действием. Тыква способствует предотвращению кариеса благодаря высокому содержанию фтора. 500-600 грамм тыквы способны обеспечить дневную потребность человека во фторе. «Правильная» тыква должна иметь насыщенно-желтый, оранжевый цвет мякоти.

Абрикосы также содержат кальций, магний и фосфор. Кстати, в кураге содержание этих веществ выше в несколько раз. Крыжовник – прекрасное средство для профилактики кариеса благодаря высокому содержанию фтора и оптимальному составу других «антикариесных» микроэлементов.

И еще один совет:  пейте чистую воду – она поможет смыть остатки пищи.

Регулярное посещение стоматолога

Посещайте стоматолога два раза в год – только тогда Вам будут своевременно назначены и проведены профилактические мероприятия, а при необходимости и лечение зубов.

Не откладывайте визит к стоматологу, если Вы заметили появление на зубах белых пятен. Чаще всего так проявляется начальная форма кариеса. Лечение кариеса зубов на ранних стадиях безболезненно и наиболее эффективно, в то время как в запущенных случаях зуб нередко приходится удалять.

Любой же из нижеперечисленных симптомов должен быть поводом для немедленного посещения врача:

• если десны начинают кровоточить, когда вы чистите зубы или принимаете пищу;
• если Вы заметили напряжение, покраснение, отек десны;
• если десна отходит от зубов;
• если появляется гной между зубом и десной при надавливании на десну;
• если чувствуете стойкий неприятный запах изо рта

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить Вашу улыбку белоснежной  надолго. Улыбайтесь на здоровье!

Лидия Новак,

инструктор по гигиеническому воспитанию

отдела организационно-методического обеспечения

профилактической работы ГКУЗ «ВОЦМП»

 Материал по теме:

Буклет Здоровые зубы-здоровый организм