Красивая, белоснежная улыбка играет немаловажную роль. С ее помощью можно расположить к беседе и почувствовать себя уверенным в любой жизненной ситуации.
Стоматологические заболевания – кариес зубов и патология периодонта – широко распространены по всему миру.
Кариес на сегодняшний день занимает лидирующие позиции среди заболеваний зубов. Несмотря на обилие всевозможной информации об этом заболевании, люди продолжают весьма легкомысленно относиться к его проявлениям (и я тому недостойный пример), посещая стоматолога лишь, когда возникает невыносимая зубная боль или зуб начинает разрушаться.
При плохом уходе в полости рта очень быстро размножаются бактерии, которые образуют зубной налет, выделяя огромное количество кислоты и токсинов. В 1 мл зубного налета содержится около 800 миллионов различных микроорганизмов, так что он становится хорошей питательной средой для бактерий, первым шагом и к кариесу, и к воспалительным заболеваниям десен.
Пока бактерий немного, наш организм справляется с этой опасностью – специальные вещества, содержащиеся в слюне, нейтрализуют кислоты зубного налета. Но если налет не удалять, бактерии продолжают активно размножаться. Особенно интенсивно этот процесс происходит при употреблении сладкой, мягкой пищи. В результате налет становится более толстым и плотным, превращаясь в зрелый зубной налет. Этот процесс длится в среднем 12-20 часов. Кислота постепенно начинает растворять эмаль в месте прилегания налета к зубу. Так начинается кариес. Эти же бактерии вызывают не только кариес, но и заболевания околозубных тканей. Кровоточивость десен, зубной камень, расшатывание и выпадение зубов, неприятный запах изо рта, болезненность десны – хотя бы один из этих симптомов знаком каждому из нас не понаслышке.
По сути, кариес зубов и патология околозубных тканей – это инфекционные заболевания, развивающиеся в благоприятных условиях.
Но стоит только изменить эти условия – и можно эффективно бороться за сохранение здоровья полости рта. Профилактика развития кариеса и болезней десен не так сложна, ведь сохранить свои зубы здоровыми очень просто.
Существует всего три простых правила, на которых базируется весь мировой опыт. И они достаточно просты: правильная гигиена полости рта, правильное питание и регулярное посещение стоматолога с профилактической целью.
Правильная гигиена полости рта
Начинать заботиться о здоровье полости рта нужно с самого рождения ребенка. До появления зубов полость рта следует ежедневно очищать с помощью тканевой или бумажной салфетки. С момента прорезывания зубов их следует 2 раза в день очищать от налета с помощью мягкой зубной щетки. Зубную щетку и пасту для ребенка поможет выбрать детский врач-стоматолог.
До 5-6 лет зубы ребенку очищают родители. Если ребенок хочет чистить зубы самостоятельно, то родители должны обязательно контролировать сам процесс и количество наносимой на зубную щетку пасты (не более 0,5-1 см), а в конце дочищать зубы ребенка.
И следует знать – важен не факт кое-какой чистки зубов, а определенная последовательность и тщательность выполнения данной гигиенической процедуры.
Для детей до 6 лет следует придерживаться следующей последовательности процедуры чистки зубов:
- чистку зубов начинают с жевательной поверхности, где щеткой совершают короткие поступательные горизонтальные движения. Щетку продвигают справа налево по зубам верхней челюсти, а затем слева направо по зубам нижней челюсти;
- очищение наружных поверхностей зубов проводится круговыми движениями при сомкнутых зубах с одновременным захватом верхних и нижних зубов, с постепенным продвижением справа налево;
- очищение внутренних поверхностей зубов проводится подметающими вертикальными движениями от десны к жевательной поверхности (режущему краю) на верхней челюсти справа налево и на нижней челюсти слева направо.
Для взрослых процедура несколько иная:
- нужно выбрать для себя ту челюсть (верхнюю или нижнюю) и ту сторону, с которой всегда будет начинаться чистка зубов. Например, верхняя челюсть слева.
- зубную щетку располагают горизонтально на десне под углом 45 градусов на самый последний зуб верхней челюсти слева со стороны щеки. Начинают чистить зубы, выполняя щеткой 10 подметающих движений – сверху вниз для верхней челюсти. Затем сдвигаются на 1 зуб и повторяют еще 10 движений. Это связано с тем, что головка щетки максимально захватывает 1 зуб и поверхности 2 рядом стоящих зубов. Так, постепенно перемещаясь, движутся слева направо до противоположной стороны челюсти.
- затем чистят внутреннюю поверхность зубов – щетку располагают со стороны неба горизонтально на десне под углом 45 градусов на самый последний зуб верхней челюсти справа. Также выполняют 10 подметающих движений, сдвигаясь на один зуб, справа налево. В переднем отделе – при чистке клыков и резцов – не всегда удобно ставить щетку горизонтально: она не всегда может размеситься. Поэтому можно ее расположить вдоль зубного ряда так, чтобы нижний край щетинок стал под углом 45 градусов к десне, и делать также выметающие движения.
- затем очищают жевательные поверхности зубов верхней челюсти – зубная щетка устанавливается на жевательную поверхность верхних левых зубов и делаются горизонтальные пилящие движения вперед-назад в пределах 2-3 зубов, постепенно сдвигаясь на 1 зуб вперед.
- в аналогичной последовательности очищают зубы нижней челюсти.
Чистка заканчивается круговыми движениями по щечным и губным поверхностям при сомкнутых челюстях с захватом зубов, десен и перемещением щетки слева направо. Прополощите рот водой.
Если имеются съемные зубные протезы, не забывайте их чистить, ведь здесь также скапливаются пищевые остатки и микроорганизмы. После каждого приема пищи их необходимо ополаскивать проточной водой. Не реже 1 раза в день проводить их очистку мягкой зубной щеткой с использованием слабоабразивной зубной пасты, лучше детских, так как слишком жесткая щетка и грубый зубной порошок могут повредить зубной протез. В настоящее время есть специальные порошки и таблетки для очистки зубных протезов – их растворяют в воде, в которую протезы погружают на указанное в инструкции время. Использование этих препаратов позволяет не только очистить протез от налета и остатков пищи, но и позволит избавиться от неприятного запаха и продезинфицирует съемный зубной протез. В жидкость рекомендуется опускать протез один раз в неделю сразу же после приготовления раствора.
Кроме того, существует множество дополнительных средств гигиены полости рта – зубные нити, межзубные ершики, ополаскиватели, щетки для протезов и т.д. Пользоваться всем этим Вас может научить врач-стоматолог.
Рациональное питание
Как правильно питаться, чтобы баланс здоровья зубов всегда был в норме?
Прежде всего, необходимо ограничить употребление углеводов, особенно простых: сахара, сладостей, кондитерских изделий. Сахар – главный враг зубов. И больше вредит не количество сладкого, а количество приемов углеводной пищи (в том числе и сладостей). Для здоровья зубов менее вредно съесть 10 конфет за один присест, чем 10 раз в день по 1 конфетке. В любом случае высокоуглеводную еду стоит «закусывать» черным хлебом, сырыми овощами, кусочком твердого сыра.
Еще один враг зубов – лимонная кислота. Ее добавляют чуть ли не во все газированные напитки в качестве консерванта и усилителя вкуса. Она размягчает эмаль, делает ее рыхлой и приводит к эрозии зуба. Лучший выход (если не получается отказаться от этих далеко неполезных напитков) – пить их через соломинку, а затем полоскать рот обычной водой. Чистить зубы после газировки не стоит, потому что щетка может повредить размягченную эмаль.
Полезны же для зубов продукты, содержащие фтор, кальций и витамин D, который помогает лучшему усвоению кальция. Больше всего кальция в молочных продуктах. Витамин D содержится, например, в морской рыбе. Кроме того, витамин D вырабатывается и самим организмом под действием ультрафиолетовых лучей при длительном пребывании на открытом воздухе. Фтор содержится, прежде всего, в черном и зеленом чае, морской рыбе и хлебопродуктах из муки грубого помола, а также в минеральной воде.
А самый полезный продукт для зубов – это сыр. 100 граммов голландского сыра покрывает дневную потребность взрослого человека в кальции. А еще сыр создает на зубах защитную оболочку и нейтрализует кислотность в полости рта, так что не зря в лучших кухнях мира сыр принято подавать после десерта.
Подобным нейтрализующим действием обладает и зеленый чай. Он не только является источником фтора, но и подавляет развитие бактерий во рту, особенно после употребления сладкого. И, в отличие от черного чая и кофе, не оставляет пятен на зубах.
Зубы также «любят» фрукты и овощи: смородину, салат, цветную капусту, груши, сельдерей, проросшую пшеницу, вишню, виноград и лук. Яблоки дают нагрузку на зубы и десны, очищают зубы от остатков еды, содержат кальций. Зеленые яблоки полезнее красных, а отечественные — полезнее импортных.
Морковь так же, как и другие овощи, дает нагрузку на зубы и десны, улучшая приток крови и кислорода. Морковь и морковный сок улучшают структуру зубов и содействуют заживлению ранок во рту. Редис и капуста укрепляют зубы (содержат кальций, магний, фосфор). При этом капуста еще и способствует лечению пародонтита. Огурцы содержат кальций и фосфор, а огуречный сок обладает противовоспалительным действием. Тыква способствует предотвращению кариеса благодаря высокому содержанию фтора. 500-600 грамм тыквы способны обеспечить дневную потребность человека во фторе. «Правильная» тыква должна иметь насыщенно-желтый, оранжевый цвет мякоти.
Абрикосы также содержат кальций, магний и фосфор. Кстати, в кураге содержание этих веществ выше в несколько раз. Крыжовник – прекрасное средство для профилактики кариеса благодаря высокому содержанию фтора и оптимальному составу других «антикариесных» микроэлементов.
И еще один совет: пейте чистую воду – она поможет смыть остатки пищи.
Регулярное посещение стоматолога
Посещайте стоматолога два раза в год – только тогда Вам будут своевременно назначены и проведены профилактические мероприятия, а при необходимости и лечение зубов.
Не откладывайте визит к стоматологу, если Вы заметили появление на зубах белых пятен. Чаще всего так проявляется начальная форма кариеса. Лечение кариеса зубов на ранних стадиях безболезненно и наиболее эффективно, в то время как в запущенных случаях зуб нередко приходится удалять.
Любой же из нижеперечисленных симптомов должен быть поводом для немедленного посещения врача:
- если десны начинают кровоточить, когда вы чистите зубы или принимаете пищу;
- если Вы заметили напряжение, покраснение, отек десны;
- если десна отходит от зубов;
- если появляется гной между зубом и десной при надавливании на десну;
- если чувствуете стойкий неприятный запах изо рта
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить Вашу улыбку белоснежной надолго. Улыбайтесь на здоровье!
Лидия Новак,
инструктор по гигиеническому воспитанию
отдела организационно-методического обеспечения
профилактической работы ГКУЗ «ВОЦМП»
Материал по теме:
Буклет Здоровые зубы-здоровый организм