В Волгоград пришла нетипичная для февраля теплая почти весенняя погода, и, сменив ранее стоявший мороз, покрыла улицы города тонкой ледяной корочкой. Сотрудники Волгоградского областного центра медицинской профилактики расскажут — как правильно ходить и безопасно падать.

Пункт 1. Подготовка

 Правильная обувь с большой площадью сцепления уменьшит вероятность падения.

Идеальной для такой погоды будет обувь на рифленой подошве.  Каблуки или тем более шпильки могут быть опасны. Если гололед застал врасплох, народные умельцы в мастерской могут прошиповать ваши ботинки или вы можете просто самостоятельно обклеить подошву наждачной бумагой или хорошим лейкопластырем.

Пункт 2. Планирование

 Продумав свой маршрут заранее, можно существенно обезопасить движение.

Большинство людей, для того чтобы добираться от дома до работы, учебы или просто остановки ежедневно пользуются одним и тем же маршрутом. Вспомните его — есть ли где-то по пути дополнительные опоры (например, перила). Если нет — старайтесь идти по обочине тротуара, ближе к столбам и другим потенциальным опорам. Но! Остерегайтесь стен — в оттепель более вероятно падение сосулек.

Пункт 3. Движение

 Колени согнуты, руки свободны, частыми мелкими шагами движемся к цели!

Даже при движении по, на ваш взгляд, безопасной  местности — не держите руки в карманах, ведь при падении вы просто не успеете их вытащить. К тому же, свободными руками легче контролировать равновесие. Амортизируйте каждый шаг, дополнительно сгибая ноги в коленях. Пожилым людям лучше передвигаться с помощью палки, она послужит третьим средством опоры.

Пункт 4. Падение

 Не паникуем, падаем красиво!

Если чувствуете, что вот-вот упадете — не паникуйте. Психологи считают, что именно готовность упасть снижает вероятность это сделать! Постарайтесь подготовиться: втяните голову в плечи, прижмите руки к груди и пригнитесь. Напрягите мышцы — они защитят от удара ваши кости и сухожилия. Не подставляйте вытянутые руки, лучше всего — падайте набок. ​

 Пункт 5. Лечение

 В правильной обуви по маршруту мелкими шагами — в аптеку или к доктору.

Если первые следование первым 4 пунктам все равно не спасли вас от падения – необходимо остановиться и оценить свое состояние. Если появился отек, чувствуется боль или появилось головокружение — повод немедленно обратиться к врачу. Кроме того, можно обратиться в ближайшую аптеку — там работают люди с медицинским образованием.

Если травма серьезная и движение поврежденной конечности вызывает острую боль —  оставайтесь на месте, позвоните в скорую помощь (номер 103 или 112) и ждите, когда приедут специалисты.