Главный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП, к.м.н., доцент,
А.Б.Покатилов
Одной из главных проблем мирового здравоохранения в настоящее время являются хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), как правило незаразные, начинающиеся исподволь, медленно прогрессирующие и весьма коварные. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), они являются причиной почти 2/3 смертей в мире, унося ежегодно более 40 миллионов жизней.
К хроническим неинфекционным заболеваниям относятся болезни системы кровообращения и органов дыхания, онкологические заболевания и сахарный диабет. О том, что общего между такими разными патологическими проявлениями и каким образом можно предотвратить трагические последствия этих заболеваний, рассказал главный внештатный специалист комитета здравоохранения Волгоградской области А.Б. Покатилов.
- Действительно, – говорит Алексей Борисович, – хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной смертности и инвалидности населения как в России, так и во всем мире. Причем самым неблагоприятным моментом является тот факт, что в последние десятилетия эти болезни все чаще возникают у молодых людей и приводят к преждевременной смерти лиц наиболее трудоспособного возраста. По статистике ВОЗ, увеличение на 10% доли ХНИЗ в общей структуре заболеваний ведет к замедлению ежегодного экономического роста и суммарной потере 1/6 валового внутреннего продукта (ВВП), что к 2030 году может составить 47 триллионов долларов США. Еще одной особенностью этих заболеваний является их способность к взаимодействию и усилению друг друга, что также ведет к увеличению смертности страдающих хроническими неинфекционными заболеваниями.
- Есть еще одна отличительная черта, объединяющая такие разные заболевания: более 50% вклада в их возникновение и развитие вносят так называемые поведенческие факторы риска – употребление табачных изделий, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и низкая физическая активность. И именно для этих заболеваний доказано, что здоровый образ жизни как их профилактика не менее эффективен, чем применение самых современных методов их лечения.
- Вот почему, продолжает Алексей Борисович, самым действенным методом профилактики ХНИЗ становится ответственное отношение человека к собственному здоровью и модификация своего образа жизни. А правила самосохранительного поведения достаточно просты.
Прежде всего, необходимо избавиться от вредных привычек – не курить, отказаться от потребления алкогольных напитков.
Правильно питаться – увеличить до 400-500 граммов в сутки потребление овощей и фруктов, увеличить потребление цельнозерновых продуктов, бобовых, ввести в рацион достаточное количество растительных масел для обеспечения организма полиненасыщенными жирными кислотами; уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки (неполная чайная ложка), ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мучные изделия, конфеты и другие сладости), отказаться от потребления продуктов из переработанного мяса и содержащих трансжиры.
Быть физически активным – еженедельно уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности, чередуя аэробные (5-7 раз в неделю) и анаэробные (2-3 раза в неделю) нагрузки.
Знать свои показатели состояния здоровья – уровень артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии.
И самое главное – контроль состояния здоровья путем регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Как видите, правила здорового образа жизни достаточно просты, однако они помогают сохранить и укрепить здоровье каждого и, в конечном итоге, не позволить эпидемии ХНИЗ превратить нас в общество людей с ограниченными возможностями.
Здоровья вам и вашим близким!
- Большое спасибо, Алексей Борисович!
Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
Материал подготовлен к публикации на сайте и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
