Планы на здоровый Новый год: 10 полезных привычек, которыми стоит обзавестись в новом году:

1. Отказаться от употребления табака в любой форме.

2. Отказаться или значительно ограничить потребление алкоголя.

3. Обеспечить ежедневно не менее 30 минут умеренной физической нагрузки.

4. Обеспечить ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, на уровне не менее 30% дневного объема пищи.

5. Организовать не менее 6 часов здорового сна.

6. Ограничить потребление высококалорийной пищи.

7. Ограничить потребление соли, соленых и вяленых продуктов.

8. Отказаться от незапланированных перекусов.

9. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.

10. Обращаться за советом по ЗОЖ к врачу, а не к «диванным экспертам».

Источник: министерство здравоохранения РФ

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Тарасовой Э.Д.