Изображение из источника Яндекс Картинки
Состояние кожи – это, в первую очередь, показатель нашего здоровья. Но отсутствие кожных заболеваний — покраснений, сыпей — еще не означает, что с кожным покровом все в порядке. Обезвоживание, воздействие ветра и низких температур, фотостарение, недостаток витаминов, механическое растяжение и неправильный уход рано или поздно дадут о себе знать: кожа станет безжизненной, иссушенной, испещренной мелкой сеточкой морщин.
Кожа является самым крупным органом нашего организма, который образует защитный слой от бактерий и различных внешних воздействий. Хотя она постоянно меняет верхний слой и обновляется, она требует особого внимания, так как сталкивает со многими проблемами.
На красоту кожи влияют неправильное питание, нарушения в работе внутренних органов — пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, вредные привычки, стрессы, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка.
За кожей тела необходимо ухаживать ежедневно, а не от случая к случаю. Мы можем забыть о руках и ногах, локтях и шее просто потому, что не привыкли обращать на них внимание. Регулярный уход за телом может показаться чрезмерным, однако забота о нем необходима, чтобы оно оставалось здоровым.
Как известно, после 30 и 40 лет кожа становится не такой упругой, как в более юном возрасте, поэтому она нуждается в постоянной защите и заботе. Особенно тщательно нужно следить за состоянием кожного покрова во время беременности, при похудении, а также после 50 лет.
Для этого не обязательно иметь на полочке в ванной комнате сотню различных средств. Правильный уход за телом в домашних условиях может быть основан на натуральных компонентах, которые есть в распоряжении у каждой хозяйки. Обеспечивая ежедневный уход за телом в домашних условиях, можно улучшить состояние кожи, сделать её более ровной и гладкой.
Чтобы не допустить нежелательных изменений, стоит лишь придерживаться несложных правил.
- Каждое утро совершайте небольшую утреннюю зарядку.
Благодаря физическим упражнениям, которые нужно выполнять ежедневно, можно не только тонизировать кожу, но и подарить организму заряд энергии, а также приподнять настроение. Физкультура усиливает кровообращение, питает и освежает кожу, а также помогает ей оставаться молодой и красивой долгое время.
- Используйте крем с защитой SPF.
Для сохранения здоровья кожного покрова не следует выходить из дома без нанесения специального защитного средства с SPF, которое соответствует типу кожи.
- Пользуйтесь только щадящим мылом.
Если кожа слишком сухая или быстро становится таковой, то каждый день пользуйтесь таким косметическим средством, которое не причинит ей вреда. Желательно подбирать те продукты, в которых не содержится мыло. Во время использования агрессивной косметики кожный покров может очень быстро пересыхать и испытывать неудобства. Лучшим косметическим продуктом является мыло, в составе которого присутствуют липиды.
- Принимайте душ, а не ванную.
Принятие душа очень полезно для кожи, в то время как после купания в ванной кожный покров слишком пересыхает. Следует отдать предпочтение теплой, а не горячей воде. Пользоваться ванной можно, но не более одного раза в неделю. При купании добавляйте в ванну морскую соль.
Кроме этого, во время ухода за телом дома очень важно смягчать воду для купания. Дело в том, что вода из-под крана довольна жесткая. Кроме этого, в водопроводной воде содержится большое количество щелочей и других взвесей, которые при взаимодействии с кожным покровом оказывают не самое благоприятное воздействие на него. Поэтому при купании воду из системы водоснабжения желательно нейтрализовать двууглекислым натрием, который добавляется в соотношении ½ чайной ложки продукта на 1 литр жидкости.
Данной рекомендацией могут воспользоваться те женщины и мужчины, у которых кожа слишком чувствительная. Для перечисленной категории лиц использование скрабов с отшелушивающим эффектом нежелательно.
- Не трите кожу слишком интенсивно.
Перед выходом из душа следует тщательно ополоснуться от остатков средства для купания. После этого необходимо быстро вытереться полотенцем, аккуратно промокнуть им ноги, руки и область груди. Не стоит вытирать поверхность кожи полностью, пусть она досохнет самостоятельно.
- Наносите на тело увлажняющее средство каждый день.
Возьмите за правило, что каждый день необходимо наносить на кожу специальное средство, которое вам подходит. Далее нужно промокнуть остатки продукта полотенцем, а затем нанести на кожу крем. Данное действие поможет регенерировать клетки эпидермиса. Помните, увлажнять необходимо все типы кожи.
- Одевайтесь по погоде в холодное время года.
В сезон холодов кожный покров становится слишком восприимчивым к изменению температуры. Все потому, что холод, как и солнце, слишком пересушивает кожу. По этой причине надевайте теплые вещи в очень холодную и ветреную погоду, чтобы не ощущать дискомфорта, стянутости и пощипывания кожи. Держите всегда в тепле ноги, голову, а также руки.
- Выпивайте достаточное количество жидкости.
Для сохранения красоты кожи надолго необходимо пить побольше воды. В течение суток врачи рекомендуют выпивать примерно восемь стаканов воды, что составляет 1,6 литра жидкости в день (включая чай, кофе и первые блюда). Натощак с утра следует выпивать 1 чашку очищенной воды, затем можно пить за завтраком чай. На протяжении дня можно выпивать минеральную или негазированную воду, а перед сном − чай на травах.
- Питайтесь сбалансированно.
Правильное питание благоприятным образом сказывается на организме и кожном покрове.
Отказ от жирных и сладких блюд не только сохранит фигуру, но и будет полезен для здоровья кожи. Чрезмерное употребление сладкого наносит отпечаток на состояние кожи в целом. Сахар запускает свободные радикалы, которые вызывают воспаление и повреждение клеток, что приводит к преждевременному старению. Диета с низким содержанием сахара поможет снизить уровень инсулина и поддержать здоровый клеточный баланс.
Оказывается, все, что мы едим и пьем, отражается на нашем лице в буквальном смысле слова:
— сладости «мстят» прыщами;
— специи – черными точками;
— чай и кофе – некрасивым цветом лица.
И наоборот, если позаботиться о нормальном количестве витаминов, клетчатки и минералов, кожа становится гладкой и светящейся изнутри.
В рационе обязательно должны быть: фрукты и овощи (желательно в сыром виде); кисломолочные нежирные продукты (лучше всего – кефир); орехи и сухофрукты (они легко заменят конфеты); рыба и морепродукты.
Каждый день необходимо съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, в которых содержатся антиоксиданты.
- Спите не менее 8 часов.
Недостаток сна негативным образом будет сказываться на состоянии здоровья в целом. В то время как продолжительный сон способствует здоровому цвету лица и хорошему состоянию кожного покрова.
- Бросьте курить.
Данная привычка негативным образом сказывается на коже. У людей, которые курят, оттенок лица тускнеет и становится безжизненным, а сам кожный покров подвергается преждевременному старению.
- Постарайтесь по возможности оградить себя от различных стрессовых ситуаций.
Придерживайтесь данных рекомендаций, чтобы получить более эластичную, мягкую, сияющую и красивую кожу и сохранять тело в прекрасной физической форме долгие годы. Научитесь жить в гармонии с самим собой и окружающими.
Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Врач-методист ГБУЗ «ВОЦМП»
Т.Н.Карякина
