22 июля ежегодно отмечается Всемирный день мозга. Накануне этой даты с 15 по 21 июля проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга. В ГКУ СО Камышинском центре социального обслуживания населения проведено замечательное мероприятие на тему «Как сохранить здоровье головного мозга?», посвященное важности заботы о нашем самом ценном органе.
Участники узнали, насколько история изучения головного мозга удивительна и вдохновляет сегодня многих ученых на познание деятельности мозга. Мы узнали, какие успехи были достигнуты в понимании этого сложного органа и как это помогло нам лучше заботиться о своем здоровье. Некоторые ученые сравнивают головной мозг с Вселенной. Они считают, что если мы поймем принципы работы главного человеческого органа, то поймем и суть всего мира.
Также мы обсудили различные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и стимулируют работу мозга. Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Участникам предложили взять на вооружение несколько полезных упражнений, которые помогут сделать мозг более быстрым и эффективным:
- Используйте нерабочую руку.Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
- Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
- Пробуйте новые запахи.Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
- Посещайте новые места.Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
- Замените вилку на палочки.Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
- Двигайтесь асимметрично.Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но, если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
- Решайте головоломки.Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто. Если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас – рутина, и мозг к ним уже привык.
Помните, что забота о нашем здоровье — это забота о нашем будущем. Надеемся, что наше мероприятие принесло пользу и вдохновило участников заботиться о здоровье головного мозга.
Галина Дронова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
