В преддверии Недели профилактики рака легких в ГКУ Камышинский ЦСОН была проведена лекция, посвященная важной теме влияния образа жизни на риск возникновения онкологических заболеваний. Участникам рассказали, что забота о здоровье начинается с профилактики, а не с лечения. Придерживаясь принципов здорового образа жизни — сбалансированного питания, физической активности, правильного режима дня и управления стрессом — можно значительно снизить вероятность развития раковых заболеваний и тем самым способствовать сохранению здоровья.
Чтобы предотвратить развитие рака, важно понимать степень риска, который существует для каждого человека. Этот риск зависит от множества факторов: наследственности, неблагоприятной окружающей среды, вредных привычек, уровня физической активности, питания и наличия хронических заболеваний.
Оценив свой риск, человек сможет проявлять необходимую настороженность по отношению к своему здоровью, контролировать его состояние и при первых признаках онкологического заболевания обратиться к врачу для своевременного и эффективного лечения.
Участников мероприятия призвали уже сегодня начать следовать простым рекомендациям, эффективность которых в снижении риска онкологических заболеваний была доказана:
- Следите за экологией: старайтесь избегать нахождения вблизи источников радиоактивного и рентгеновского излучения. Чистый воздух — одно из главных условий профилактики рака.
- Защита от ультрафиолета: используйте защитные средства с SPF не менее 20. Для людей с гиперчувствительностью к солнечным лучам рекомендуется применять крем с SPF 25-30 ежедневно, а для длительных прогулок — средства с SPF 45-50+. В жаркие дни носите солнцезащитные очки и головные уборы.
- Физическая активность: ежедневно выполняйте физические упражнения. Простая утренняя зарядка и вечерняя прогулка в течение часа помогут укрепить иммунную систему и снизить уровень стресса.
- Контроль веса: следите за своим весом. Ожирение может стать пусковым механизмом для ряда онкологических заболеваний. Избыточный вес увеличивает риск рака груди у женщин и простаты у мужчин.
- Нормализуйте режим дня: поддерживайте режим сна и отдыха. Соблюдение режима труда и отдыха позволит предупредить большое количество различных заболеваний
- Управление стрессом: минимизируйте стрессовые ситуации и избегайте использования алкоголя и сигарет как способов снятия стресса. При необходимости обратитесь за помощью к специалистам.
Регулярно осуществляйте самоконтроль, проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. При обнаружении подозрительной симптоматики требуется сразу же обращаться к врачу. Это наиболее важный шаг для диагностики на ранней стадии, что позволяет устранить заболевание и спасти жизнь.
Следуя этим рекомендациям, каждый из нас может свести риски возникновения онкологических заболеваний к минимуму.
Специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Галина Дронова
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
