Йога – это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления
Б. К. С. Айенгар
21 июня отмечается праздник всех любителей и профессионалов древней практики совершенствования духа и тела – Международный день йоги. Это достаточно молодой праздник, появившийся в календаре с 2015 года. Инициатива празднования этого дня принадлежит премьер-министру Индии Нарендре Моди, которую поддержали 175 стран, включая Россию.
Ученые до сих пор спорят, когда возникло понятие «йога». Около трех тысяч лет до нашей эры появились первые изображения людей в позах, характерных для йоги. На протяжении веков философия йоги развивалась и менялась, включая в себя новые знания и практики. Сегодня многие критики оспаривают Индийский полуостров как родину йоги. Некоторые утверждают, что систему изобрели племена майя, древние украинцы или японские воины-ниндзя.
Слово «йога» означает «соединение» или «связь», символизируя соединение тела и сознания. Йога – древняя практика, сочетающая в себе медитацию, физические позы, дыхательные упражнения и этические принципы. Занятия йогой включают упражнения для суставов, растяжки, кардионагрузки и силовые тренировки. Асаны (упражнения), дыхательные техники, медитация одновременно воздействуют на тело, ум и эмоции человека. Йога помогает нашему телу быть сильным и здоровым, успокаивает наш разум, в результате чего мы чувствуем себя счастливыми и умиротворенными.
Международный день йоги вдохновляет людей регулярно заниматься йогой для поддержания и улучшения своего физического и психического здоровья.
За последние годы День йоги стал важнейшим событием, объединяющим людей разных культур и национальностей. В этот день по всему миру проводятся праздничные мероприятия, организуются бесплатные семинары и фестивали, объединяющие поклонников древней практики. Массовые занятия проводятся на открытом воздухе с участием всех желающих. Собравшимся предоставляется прекрасная возможность практиковать различные виды йоги.
В нашей стране популярность этого праздника также растет с каждым годом. В этот день в различных уголках нашей страны проводятся бесплатные занятия йогой и читаются лекции по здоровому образу жизни.
Йога – это не обычная физкультура. Желающим заниматься ей впервые, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку йога, как и любой вид физической активности, имеет определенные противопоказания.
Существует множество разновидностей йоги, выбор подходящего зависит от целей, которые каждый перед собой ставит: похудеть, улучшить растяжку, наладить сон.
Занимаясь йогой, не следует останавливаться только на одном из направлений. Рекомендуется попробовать разные виды йоги, наблюдая за своими ощущениями и результатами занятий. Главное, чтобы выполнение техник и упражнений приносило удовольствие и не вызывало дискомфорта. Если же вы не получаете удовольствия от занятий, выполняете упражнения с усилием – меняйте направление!
Начинать заниматься йогой рекомендуется под руководством опытного инструктора, который научит правильной технике выполнения асан и дыхания. Главное правило при занятиях йогой – дисциплина и регулярность. Обычно люди, увлеченные йогой, занимаются в клубе 2-3 раза в неделю, а в остальные дни тренируются дома.
Йога может стать серьезным и страстным увлечением даже очень занятого человека, но это увлечение очень сильно помогает в жизни и становится образом жизни человека.
Самые распространённые мифы о йоге
Миф №1. Йога – это секта
Не стоит путать йогу с религией. Йога – это философия жизни. Заниматься ей можно без погружения в изучение духовной составляющей. Но, если ознакомиться с духовными практиками, это расширит кругозор и откроет для вас новый взгляд на мир.
Миф №2. Чтобы полноценно заниматься йогой, нужно быть вегетарианцем
На самом деле, в йоге нет ограничений. Люди, которые давно и серьёзно занимаются йогой, по желанию, корректируют свой рацион питания.
Миф №3. Для занятий йогой обязательно нужно быть очень гибким
Это совсем не так, первоначальный уровень гибкости у тех, кто решил заниматься йогой может быть разным. Регулярные тренировки сделают ваше тело гибким и пластичным.
Миф №4. Йога подходит только женщинам
Это далеко не так. Йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста и пола.
М.В. Филимонова,
врач-методист отдела
анализа и стратегического планирования
ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
