С 9 по 15 февраля 2026 года Минздрав России проводит Неделю осведомленности о заболеваниях сердца. Цель акции – напомнить: здоровье сердца зависит от нас самих.

Почему сердце требует внимания?

Сердце – мотор нашего тела. Оно непрерывно качает кровь, доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам. Проблемы с сердцем — это не локальная неполадка. Они затрагивают всё тело: от мозга до кончиков пальцев.

Сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина инвалидности и преждевременной смерти. Но это не приговор! Зная свои риски и внимательно относясь к своему здоровью, можно обойти эти проблемы стороной.

Главные факторы риска: на что следует обратить внимание.

  1. Неправильное питание
  • избыток соли, сахара, жирной пищи;
  • мало фруктов, овощей и клетчатки.
  1. Малоподвижный образ жизни (без нагрузок сердце слабеет, кровоснабжение ухудшается).
  2. Лишний вес и ожирение
  • индекс массы тела (ИМТ) выше 25 – 30;
  • большая окружность талии (у мужчин> 94 см, у женщин> 80 см).
  1. Курение.
  2. Злоупотреблением алкоголем.
  3. Высокое давление (показатели выше 140/90 мм рт. ст. ведут к повышению нагрузки на сердце и сосуды).
  4. Повышенный холестерин ведёт к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
  5. Хронический стресс повышает давление и нарушает работу сердца. Неизменяемые факторы (на них нельзя повлиять, но важно учитывать)
  • возраст;
  • пол;
  • наследственная предрасположенность.

Тревожные сигналы: когда пора к врачу. Не игнорируйте эти симптомы:

  • Боль или дискомфорт в груди (давление, жжение, распирание). Может отдавать в левую руку, шею, челюсть или спину.
  • Одышка — нехватка воздуха даже при небольшой нагрузке.
  • Нерегулярное сердцебиение — «перебои», слишком частый или слабый пульс.
  • Головокружение или обморок — внезапная слабость, потеря равновесия.
  • Отёки ног и лодыжек — возможный признак сердечной недостаточности.
  • Постоянная усталость — когда и отдых не помогает.

Симптомы болезни не всегда очевидны. При любых тревожных признаках необходимо обратиться к врачу.

Как защитить сердце: 5 простых правил

  1. Двигайтесь каждый день. Достаточно 30 минут ходьбы, легкой гимнастики или плавания. Цель не менее 150 минут активности в неделю.
  2. Следите за давлением и анализами. Регулярно проверяйте:
    • артериальное давление;
    • уровень холестерина и глюкозы в крови;
    • вес и окружность талии.
  3. Питайтесь разумно. Необходимо ограничить соль, сахар и жирную пищу. А овощи, фрукты, рыба и цельнозерновые продукты, наоборот, должны стать вашими постоянными спутниками на кухне.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – главные враги сосудов.
  5. Управляйте стрессом. Попробуйте дыхательные упражнения, йогу или просто прогулки на природе.

Где искать помощь и информацию

  • Диспансеризация— бесплатный осмотр у врача, который поможет выявить риски.
  • Школы здоровья по профилактике гипертонии, диабета и других заболеваний.
  • Официальные ресурсы— сайты Минздрава и центров общественного здоровья

(например, https://www.takzdorovo.ru/stati/sposoby-profilaktiki-serdechno-sosudistykh-zabolevaniy//).

Здоровье сердца — в ваших руках. Неделя осведомлённости напоминает:

  • профилактика важнее лечения,
  • небольшие изменения в образе жизни дают большой результат;
  • вовремя замеченные симптомы могут спасти жизнь.

Берегите себя и своё сердце!

Ю.В. Евстигнеева, заведующий отделом мониторинга факторов риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.