— Зимние каникулы — прекрасное время для оздоровления детей, начала закаливания. Все родители хотят, чтобы их ребенок меньше болел и реже пропускал занятия. Как этого добиться? Попробуем разобраться!

    Частые респираторные вирусные инфекции – нормальный процесс становления иммунной системы, через который проходит каждый ребенок. Вообще, часто болеющие, дети (ЧБД) – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения. Ребенка можно отнести к ЧБД только в тех случаях, когда повышенная подверженность респираторным инфекциям не связана со стойкими врожденными или приобретенными патологическими состояниями.

    Условно можно выделить несколько групп риска по возникновению частых респираторных инфекций.

• Дети с аллергическими реакциями, когда иммунная система чрезмерно реагируют на антигены окружающей среды, будь то компоненты пищи, окружающей среды, вирусы или микробы.

• Дети с лабильной нервной системой, возбудимые (ребенок не хочет идти в детский сад или школу, и накануне у него поднимается температура).

• Дети с вегетососудистой дистонией: они часто потеют, часто замерзают или перегреваются, их трудно одеть по погоде.

• Дети с особенностями  лимфатической системы. У них склонность к разрастанию лимфоидной ткани, например к гипертрофии аденоидов или миндалин, увеличению шейных и даже внутрибрюшинных лимфоузлов. Такие дети склонны к более длительному и тяжелому течению ОРВИ.

• Дети с нарушениями обмена веществ. У ребенка с ожирением риск тяжелого течения гриппа выше, чем у ребенка с нормальным индексом массы тела.

      То есть, частым и длительным респираторным вирусным заболеваниям подвержены дети с изначально уязвимой иммунной системой, на которую накладываются определенные факторы внешней среды. Это те факторы, на которые родители и могут повлиять. Для того чтобы укрепить здоровье ребенка во время каникул, попробуйте следовать несложным рекомендациям.

• Отправляйтесь на прогулку! Количество часто болеющих детей в сельской местности в 2-4 раза ниже, чем в городской. Это значит, что выезд ребенка за город на время каникул – уже хороший способ его оздоровления. Гуляйте не меньше двух часов в любую погоду!

• Проветривайте помещение! Дома старайтесь избегать чрезмерного использования моющих, красящих средств и аэрозолей, а также пассивного курения. Регулярно проветривайте квартиру, особенно комнату ребенка, приучите его спать при открытой форточке.    Температура в помещении не должна превышать 22-240С во время занятий, и 20-220С во время сна.

• Начните закаливание! Это и контрастный душ, и физическая активность на свежем воздухе. Такие здоровые привычки хорошо начать формировать тогда, когда есть на это время, силы и желание — в каникулы. Главное — регулярность и постепенность. Позволяйте ребенку дома ходить босиком, если ему это нравится, пить напитки из холодильника, не подогревая. Когда ребенок разобщен с детским коллективом, вероятность заболеть вирусной инфекцией минимальна.

• Больше движения! Гиподинамия – бич современного мира. Старайтесь, чтобы ребенок во время каникул занимался подвижными играми, делал зарядку.

• Соблюдайте режим! Не стоит кардинально менять режим дня во время каникул. То есть спать ребенок должен ложиться не позднее 22.30-23.00. Во-первых, сон до полуночи считается самым полезным. А во-вторых, не придется через 10 дней мучительно перестраивать режим заново.

• Меньше сладостей! Во время праздников дети часто увлекаются сладостями. Пусть новогодний подарок ребенок съест не сразу, а разделит его на несколько дней. Осторожно стоит относиться и к посещению мест общепита, ведь для детей еда из кафе и ресторанов непривычна, а если она еще и обильная, то желудочно-кишечный тракт может не выдержать такую нагрузку. Тогда диагноз «панкреатит», «холецистит» или «дискинезия желудочно-кишечного тракта» обеспечен.

• Внимание — на питание! Принимайте витамин Д. Профилактическая доза для школьников составляет 1000 МЕ, рекомендуется также прием поливитаминов курсами (по 1 месяцу в каждый сезон). Детям после тяжелых инфекций, детям с астенией и недостаточностью питания рекомендуется специальное высокобелковое питания.

• Не забудьте про прививки! Многие воздушно-капельные инфекции – вакциноуправляемые, то есть их можно предотвратить с помощью прививки. Это, прежде всего, сезонный грипп, который отличается от других ОРВИ тяжестью течения с частыми осложнениями. Высокую защиту дают пневмококковые и менингококковые вакцины.