Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки

Здоровье человека по определению Всемирной организации здравоохранения это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Самым ценным для человека является его здоровье.

Только когда человек заболевает, он начинает ценить энергичность, хорошее самочувствие и отсутствие болей.

Здоровье – залог счастливой, полноценной жизни человека.

Чтобы быть успешным и справляться с проблемами любой сложности, нужно правильно относиться к своему здоровью. Ведь здоровый образ жизни – это не только модный тренд.

Для большинства людей здоровье это нормальное состояние, которое мы обычно не сознаем или не обращаем на него внимание, как мы не думаем о своем дыхании, о том, как бьется сердце. Эта его «незаметность» может явиться причиной бездумного отношения к собственному здоровью, которое оказывается губительным для многих.

Еще академик Н.М. Амосов признавал: «Все врачи — специалисты по болезням, а не по здоровью». Хотя в слове «здравоохранение» главный смысл обозначен: охрана здоровья, а не лечение болезней.

Самые энергичные усилия врачей и педагогов не могут гарантировать нам здоровье. Чтобы быть здоровым, надо захотеть стать им. Для этого следует вести здоровый образ жизни. Чтобы заставить себя вести здоровый образ жизни, необходимо создать установку на здоровый образ жизни.

Выбор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Как можно создать эту заинтересованность и готовность вести здоровый образ жизни?

Можно выделить по крайней мере четыре фактора, существенных для установки на здоровый образ жизни:

1. Знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему.
2. Желание быть хозяином своей жизни — вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты.
3. Положительное отношение к жизни — взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться.
4. Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить жизнь.

Сохранение здоровья должно обеспечиваться в первую очередь собственными знаниями и усилиями, роль врачей здесь второстепенна. Важно понимать, что данное нам от природы, от рождения здоровье законсервировать нельзя, его нужно развивать и поддерживать постоянно. Отсутствие внимания к нему и заботы о нем — одна из наиболее частых начальных причин многих болезней.

И еще одна важная закономерность: многие болезни и недуги пожилого возраста зарождаются в молодости. На начальных этапах, в течение 10-30 лет они могут протекать без заметных симптомов, неудобств и ощущений (атеросклероз, многие опухоли и др.). В то же время при внимании к своему здоровью их можно было бы своевременно предупредить или остановить их развитие.

Всё в этом мире является заменяемым, кроме здоровья.

Любые перемены начинаются с малого — с привычек, которые легко встроить в свою повседневную жизнь. Полезные привычки для здоровья на каждый день способны изменить нашу жизнь к лучшему. Известный афоризм «профилактика лучше, чем лечение» является популярным среди всех. Поддержание здоровья требует здоровой диеты, физических упражнений и хороший образ жизни. Это не является трудной задачей, чтобы быть здоровым.

Большинство полезных привычек — это простые дела и действия.  Мы предлагаем список из 20 полезных привычек, который можно использовать в формате чек-листа в качестве вдохновения для позитивных изменений. Выбирайте новые привычки и становитесь лучше каждый день.

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
• Высыпайтесь
• Делайте зарядку каждое утро
• Принимайте холодный душ
• Не смотрите в экраны (смартфон, телевизор, компьютер) за час перед сном
• Держите спину прямо (следите за осанкой)
• Проходите 10000 шагов в день
• Не засиживайтесь долгое время. Делайте перерывы для разминки и прогулки
• Оставляйте машину за несколько кварталов до работы, чтобы пройти их пешком
• Не пропускайте завтрак
• Контролируйте вес
• Пейте воду в течение дня из расчета 30 мл на 1 кг массы тела
• Исключите из рациона сахар и продукты глубокой переработки
• Носите с собой здоровые перекусы
• Не пейте кофе за 4-6 часов до сна
• Пейте зеленый чай вместо кофе
• Замените жаренную еду отварной, тушеной или приготовленной на пару
• Ешьте свежие фрукты и овощи каждый день
• Раз в неделю устраивайте разгрузочный день
• Проходите регулярные медосмотры

Материал подготовила Карякина Т.Н., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ ВРЦОЗиМП

Любопытные факты о возможностях человеческого организма:

• масса пепла кремированного человека может достигать 4 кг;
•  к шестидесяти годам большинство людей утрачивает примерно половину вкусовых рецепторов;
• глаза всю жизнь одного размера, а вот нос и уши растут всю жизнь;
•  чаще всего сердечные приступы происходят в понедельник;
• люди гораздо дольше могут обходиться без еды, чем без сна;
• когда вы сгораете на солнце, это повреждает кровеносные сосуды;
• 90% болезней возникает из-за стресса;
• на 80% мозг состоит из воды;
• самый большой внутренний орган — тонкий кишечник;
•  человеческое сердце создает давление, которого достаточно, чтобы кровь брызнула на 7,5 метров вперед;
• площадь поверхности легких человека равна площади теннисного корта;
• женское сердце бьется быстрее мужского;
• у женщин от рождения обоняние развито лучше, чем у мужчин;
•  нос помнит 50 000 различных ароматов;
•  мышцы и кости — каркас нашего тела, благодаря им, мы двигаемся и даже просто лежим;
• вы напрягаете 17 мышц, чтобы улыбнуться, и 43, чтобы нахмуриться;
•  дети рождаются с 300 костями, а у взрослых их всего – 206;
• самый сильный мускул человеческого тела – язык;
• чтобы сделать шаг, вы задействуете 200 мышц;
•  зуб — единственный орган, неспособный к регенерации;
• в стопах содержится четверть всех костей человеческого тела;
• смех увеличивает деятельность антител в организме на 20%, помогая уничтожать вирусы и раковые клетки;
•  чувство благодарности создает настроение;
•  оптимизм дарит долголетие.

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией Мельниковой Л.Б.