Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки

Каждый из нас замечал, что в течение дня наша активность меняется. Иногда мы полны энергии и готовы на подвиги и свершения, а иногда работоспособность снижается, появляется усталость и сонливость, а концентрация внимания оставляет желать лучшего. Эти колебания нашей активности называют циркадными ритмами. Что же это такое?

Циркадные ритмы – это показатели организма, которые меняются в течение суток. Что относится к таким показателям?

• Артериальное давление;
• температура тела;
• интенсивность метаболизма;
• двигательная активность;
• содержание определенных веществ в организме.

Более 500 процессов в организме подчиняются циркадным ритмам. И активность кожи также зависит от времени суток.

Разберём, что именно происходит с кожей в определённые часы:

• 5:00 — 7:00 – Обменные процессы замедляются. Кожа только готовится к пробуждению.
• 7:00 — 8:00 – Сосуды начинают активно работать. Организм пробуждается. Усиленное кровообращение в это время увеличивает приток полезных веществ к коже.
• 8:00 — 10:00 – Сосуды сужаются, артериальное давление повышается. Эти факторы делают кожу чувствительной к внешним воздействиям, в том числе к перепаду температур.
• 10:00 — 13:00 – Можно заметить, что в это время кожа начинает блестеть, из-за того, что себум, выработанный сальными железами волосяных фолликулов в ночные часы, достигает поверхности рогового слоя.
• 13:00 — 15:00 – Кожа теряет тонус и свежесть, можно заметить, что морщины и другие несовершенства кожи становится более заметными. Это происходит из-за того, что давление в сосудах падает и приток полезных веществ к коже снижается.
• 15:00 -17:00 – Самый «ленивый» и «расслабленный» период для кожи, в это время она мало восприимчива.
• 17:00 — 20:00 – В это время ощущается прилив энергии, кожа пробуждается и готова воспринимать активные компоненты.
• 20:00 — 22:00 – Организм готовится ко сну и к выведению токсинов.
• 22:00 — 5:00 – Самый полезный сон с 22:00 до 00:00, именно в это время организм восстанавливается быстрее всего. До 5:00 этот процесс продолжается, но самый активный процесс восстановления происходит до 00:00. Усиливается кровоснабжение и отшелушивание клеток эпидермиса. В 4:00 наблюдается пик активности выработки кожного сала, так как в это время максимальная концентрация гормона сна (мелатонина). Под контролем этого гормона находятся практически все самые важные процессы регенерации.

Правила ухода за кожей по биоритмам!

При нашем современном темпе жизни очень сложно ухаживать за кожей по часам, соблюдая правила биоритмов кожи. Но некоторые правила всё же можно выполнить.

7:00-9:00 – В это время кожа готовится к началу дня, и мы можем ей в этом помочь. С помощью очищения и тонизации избавьте кожу от выведенных за ночь токсинов. Используйте дневной крем с антиоксидантами  (витамины С, Е). Не используйте средства с отшелушивающими свойствами, кремы с активными восстанавливающими компонентами. В это время кожа еще не готова к активной регенерации.

10:00-17:00 – Кожа теряет влагу, а значит — здоровый цвет и тонус. И как мы уже говорили, может появляться излишний блеск. Устраните его с помощью матирующих средств. Используйте термальную воду. Не используйте очень питательные и регенерирующие средства.

20:00-22:00 – Именно в это время кожа настроена на регенерацию. Можно использовать средства с активными компонентами.

Придерживайтесь данных правил, и вы увидите, что ваша кожа стала более свежей и ухоженной.

Будьте здоровы!

Жанна Шефатова, врач-ординатор    ФГБУ «Государственный научный центр  дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России, врач по медицинской профилактике ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.