Марафон «Мотивация» стартовал 1 декабря в Волгоградском региональном центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Он призван помочь людям, желающим выработать полезные привычки, на пути к здоровому образу жизни.
Идея проекта и вся документация разработаны в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» профильным отделом ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». Суть проекта в том, чтобы собрать единомышленников и содействовать продвижению концепции сохранения здоровья, профилактики болезней и укрепления организма через простые ежедневные действия.
В течение декабря желающие сотрудники двух организаций, к центру общественного здоровья присоединились активисты ГКУ «ЦРПИТ», можно сказать, протестируют на себе действие проекта. После анализа итогов «Мотивации» и, при необходимости, внесении корректировок, он будет запущен для всех участников корпоративной программы.
— Это ЗОЖ-ежедневник, созданный специалистами отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья. Он представляет собой простые рекомендации и готовый список действий, которые можно выполнять на рабочем месте. Приобщиться к проекту можно по желанию. Каждый сам решает, на что готов ради улучшения самочувствия, профилактики заболеваний и хорошего настроения, — подчеркнула начальник профильного отдела ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Наталья Олеговна Немошкалова.
В марафоне отражены блоки корпоративной программы, и участие в нем позволит больше узнать о «Здоровье на работе» большему числу людей. Для участников разработаны красочные чек-листы на 31 день: «Гид по движению», «Здоровье на тарелке», «Формула спокойствия».
Например, как начать больше двигаться? Обратитесь к шагомеру и для начала, узнайте, сколько вы проходите шагов за день. Зафиксируйте результат и старайтесь увеличивать это количество: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте; проходите короткие расстояния пешком; можно ходить на месте при выполнении стационарных задач. А как правильно питаться? Казалось бы, все слышали, но… принцип питания по правилу «здоровой» тарелки соблюдают далеко не все. Между тем, суть метода проста: обычную тарелку визуально делим пополам. Затем одну из них еще пополам. Получившиеся три части заполняем по принципу: большая половина для овощей, остальное поровну для белков и гарнира из сложных углеводов.
В чек-листах участники ежедневно отмечают успехи, маленькими шагами помогая себе изменить жизнь к лучшему. Необходимо хвалить себя, если вы идете к цели и не ругать, когда немного выпали из ритма. К слову, о благодарности и формуле спокойствия подробнее рассказано в блоке «Формула спокойствия».
Позитивный настрой обеспечивается в общем чате поддержки, где каждый может задать вопрос и поделиться впечатлениями.
Отметим, что марафон готовился несколько месяцев и прошел ряд обсуждений. Финальная встреча состоялась 20 ноября. По вопросу активного приобщения к здоровому образу жизни сотрудников дискутировали представители ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» и ГКУ «ЦРПИТ».
«Мотивация» проходит с 1 по 31 декабря. Об итогах мы расскажем в следующем – 2024 году. Надеемся, плоды своих стараний участники соберут уже до новогодних праздников.
Костикова О.В., специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». Фото автора.
Материал подготовлен к публикации на сайте и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
