Всероссийский день ходьбы отмечается в первые выходные октября, начиная с 2015 года. День ходьбы – праздник, который позволяет подчеркнуть важность физической активности для сохранения и укрепления здоровья.

Ходьба – один из наиболее естественных и простых видов двигательной активности, для занятия которой не требуется создания особых условий.
Она способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляет мышцы, повышает выносливость, улучшает настроение, помогает держать вес под контролем, служит приятной возможностью
для общения с друзьями, семьей во время прогулок.

Этот праздник актуален как для детей и молодежи, так и для взрослых
и пожилых людей. В этот день организуются разнообразные мероприятия, способствующие популяризации ходьбы и физической активности (массовые прогулки, маршруты для ходьбы, лекции, семинары и мастер-классы). Участниками праздника выступают представители спортивных секций
и клубов, федераций и ассоциаций, профессионалы и любители всех возрастов. Мероприятия проводятся на площадках парков отдыха, стадионах
и других открытых местах населенных пунктов.

Интересные факты о ходьбе:

  • 1 час обычной ходьбы сжигает около 300 килокалорий и задействует 45% мышц тела, 1 час занятий скандинавской ходьбой сжигает 700 килокалорий
    и задействует до 90% мышц тела;
  • для поддержания хорошей физической формы врачи рекомендуют делать 10 000 шагов в день;
  • прогулка в течение 15 минут помогает побороть тягу к сладкому;
  • через 1 час ходьбы наш организм начинает вырабатывать гормоны счастья, которые активируют работу воображения и повышают творческие способности.
  • в среднем человек за свою жизнь проходит расстояние эквивалентное трем оборотам вокруг Земли;

Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Больше ходите и будете здоровы!

Источники: https://olympic.ru/olympicstrana/walking-day/https://kakoj-segodnja-prazdnik.com/prazdniki-rossii/vserossijskij-den-hodbyhttps://www.pozdravik.ru/pro-prazdniki/den-hodbyhttps://dzen.ru/a/ZGzLR6MDXy_hiGb0.

 М.В. Филимонова, врач- методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ » ВРЦОЗ и МП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.

1. Информационно — пропагандистский (инфографический) материал,  разработанный специалистами ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

 2.Статьи, обзоры, анонсы.

3. Видео.