Отлично зарекомендовала себя школа здоровья для пожилых людей, действующая при Совете ветеранов войны, труда, вооруженных сил Дзержинского района Волгограда. Здесь обсуждаются темы, действительно актуальные для людей в возрасте. Хотя трудно назвать таковыми тех, кто во многом превзошли сегодняшнюю молодежь в познании вопросов здоровья.

— Это своего рода фанатики нашего общего дела, — улыбается врач медицинской профилактики больницы №18 Людмила Васильевна Гребенникова, стоящая в основании этой школы здоровья. – Они ведут конспекты, задают вопросы, всегда чрезвычайно внимательно слушают лекторов. А дружеский настрой позволяет проводить встречи в теплой, почти домашней атмосфере.

Действительно, несмотря на возобновившийся после оттепели мороз, корифеи школы здоровья пришли на очередное занятие, посвященное важной проблеме – заболеваниям позвоночника и сустава. Данная тема является животрепещущей не только для старшего поколения, но и для молодых. Ведь в современной жизни – вечно спешащей, но при этом проходящей в «обездвиженном», сидячем режиме – уже с младых лет у многих наблюдаются симптомы артрозов и артритов – самых распространенных заболеваний суставов. Примечательно, что в Волгограде это первая школа здоровья, посвященная данной проблеме.

Занятие в школе здоровья проводила старшая медицинская сестра физиотерапевтического отделения больницы № 18 Лилия Адгаловна Филонова, заостившего внимание не просто на признаках заболеваний, процессу их течения, но, главным образом, на способах облегчить симптомы, на приемах самопомощи и профилактики. Поэтому основной стала практическая составляющая.

Л.А.Филонова рассказала, что самыми сложными для лечения среди заболеваний суставов выступают различные виды артрозов. Часто они сопровождают человека вся жизнь, а лечение помогает лишь нивелировать симптомы. Артриты же могут успешно вылечиваться при грамотном подходе врачей и самих пациентов.

Среди посылок к возникновению заболеваний костно-мышечного аппарата – инфекции, патологии сосудов, нарушения обменных процессов, травмы и многие другие. И каждый человек, особенно в возрасте, должен бережно относиться к своим суставам.

Негативное влияние оказывают малоподвижный образ жизни. Не стоит перенапрягаться, но посильная нагрузка должна присутствовать обязательно. Также не рекомендуется испытывать свои суставы поднятием тяжестей. А этим злоупотребляют представительницы прекрасной половины человечества, нагружающие себя тяжелыми сумками. Нехорошо влияют на наши мышцы, суставы сквозняки. Практически каждый хоть иногда испытывал неприятную боль в шее, которая становилась следствием обычных сквозняков.

Для профилактики или при уже обнаруженных патологиях костно-мышечного аппарата нужно:

— одеваться по сезону, в холодное время обязательно носить головной убор, шею укутывать шарфом; при этом в одежде должно быть комфортно, не тяжело, не тесно;

— при ходьбе – не сутулиться, но и не стараться сильно сводить лопатки; ходить легко, делая небольшие шаги; чем меньше шума при ходьбе, тем меньше нагрузки на суставы и позвоночник;

— в положении сидя, опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч;

— в рацион включать кисломолочные продукты, ягоды (особенно полезен шиповник); сахар лучше заменять сухофруктами и медом (если нет сахарного диабета).

Если суставы болят, то нужно максимально уменьшить нагрузку на них, постараться сделать жизнь как можно более комфортной. Для этого:

— выбирать расчески для волос, рожки для обуви с длинными ручками;

— использовать легко работающие ножницы;

— подбирать удобную обувь и одежду, не сковывающую движения;

— не сидеть на низких стульях (с них тяжело вставать);

— розетки располагать не низко, чтобы не нагибаться;

— постель лучше твердая и не низкая.

После основных рекомендаций слушателей школы здоровья обучили простейшим, но эффективным упражнениям, позволяющим снять боль в коленных суставах, а также научили правильно вставать, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Следующее занятие в школе здоровья состоится 11 марта. Тема заболеваний позвоночника и суставов продолжится. В ближайших планах – беседа с хирургом, врачем лечебной физкультуры.

Алена Дорохова, наш корр.

Фото автора