Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки

5 апреля 2024 года отмечается довольно необычный праздник – День ходьбы на работу, созданный по инициативе Совета пешеходов Австралии в 2015 году.

День ходьбы на работу направлен на стимулирование людей быть физически активными, выделив для этого дополнительное время в течение дня для пеших прогулок. Этот праздник – повод задуматься о необходимости использования автомобиля и напоминает нам о том, что на работу можно не только ездить, но и ходить.

О пользе пеших прогулок известно давно. Известный древнегреческий целитель, врач и философ Гиппократ говорил: «Прогулка – это лучшее лекарство для человека». Современной наукой также доказано, что ходьба полезна для здоровья и способна предотвратить развитие целого ряда заболеваний, а заниматься ей полезно в любом возрасте. Физическую активность не зря называют «волшебной таблеткой», а такой вид активности как ходьба показан практически всем и на неё не нужен рецепт.

Основные преимущества ходьбы:

• тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость организма к физическим нагрузкам укрепляет мышцы и повышает подвижность суставов, снижает уровень сахара и холестерина в крови;
• активизирует работу мозга, что приводит к улучшению памяти и внимания, снижает риск развития возрастных изменений мозга;
• снижает уровень стресса, помогает бороться с депрессией, нормализует сон;
• продлевает молодость и жизнь;
• помогает экономить семейный бюджет, не требуя покупки абонемента в фитнес-клуб.

Этот день постарайтесь начать для себя по-другому – встаньте пораньше, наденьте удобную обувь и идите на работу пешком. Если ваша работа находится далеко от дома – воспользуйтесь общественным транспортом и выйдите на одну остановку раньше и пройдите пешком до работы!

Знание этих интересных фактов, возможно, послужит стимулом начать больше ходить пешком:

• 30 минут ходьбы в день снижают риск развития инсульта на 40%;
• в процессе ходьбы задействовано до 200 мышц и суставов;
• прогулка в течение 15 минут поможет обуздать тягу к сладкому;
• во время ходьбы способность к творческому мышлению возрастает примерно на 60%.

Больше ходите и будете здоровы!

М.В. Филимонова врач-методист отдела анализа и стратегического планирования
ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.