Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки

Весенний и летний сезон — стресс для нашей кожи. Тепло, солнце, пот, пыль — всё это может вызывать различные проблемы: от солнечных ожогов, повышенной чувствительности кожи, зуда до появления высыпаний и обострения дерматологических заболеваний. Поэтому так важно именно весной пересмотреть свой уход, уделить коже особое внимание.

Как правильно ухаживать за кожей? Об этом наша беседа с врачом по медицинской профилактике отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья, специалистом по дерматовенерологии и косметологии ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Жанной Шефатовой.

— Жанна Владимировна, что происходит с кожей весной и летом?

— От резкой смены погодных условий, постоянного перепада температур во время отопительного сезона, снега и ветра кожа пересушивается и испытывает стресс. К тому же, наша кожа ещё не готова к интенсивному УФ-излучению. На такие перемены она может реагировать появлением шелушений, высыпаний и становиться более сухой или, наоборот, жирной. Возможна даже неблагоприятная реакция на обычные средства ухода, которые вы используете каждый день. После зимы кожа нуждается в особом уходе и восстановлении.

Уже сейчас, так как апрель выдался теплым, актуальны следующие советы:

• отдавайте предпочтение легким текстурам: питательные, плотные и жирные кремы уберите пока на дальнюю полку. Для нормальной/сухой кожи используйте эмульсии, легкие кремы, флюиды и лосьоны. Для жирной кожи — гели или сыворотки;
• не забывайте про увлажнение. Наша кожа должна оставаться увлажненной и в тёплое время года, так как УФ-лучи замедляют активность клеток фибробластов, которые отвечают за выработку гиалуроновой кислоты;
• лучше отказаться от пудры, а если вас беспокоит жирный блеск, то лучше используйте матирующие салфетки;
• всегда используйте солнцезащитный крем;
• не используйте косметические средства, в составе которых есть спирт;
• в такой жаркий период нельзя забывать о двух важных аспектах: вода и еда. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много воды. Откажитесь от «тяжелой» пищи, добавьте в свой рацион больше клетчатки, свежих овощей и фруктов. Выбирайте продукты, которые содержат витамины и антиоксиданты;
• не забывайте про солнцезащитные очки со специальными фильтрами, которые будут защищать ваши глаза от UVA и UVB излучения. Обычные очки без специальной защиты не способны защитить глаза от всего УФ-излучения;
• солнцезащитный крем должен присутствовать в уходе за кожей круглый год, но в летнее время этот пункт особенно важен. УФ-защита должна содержать в себе не только фильтры от лучей типа UVB, но ещё и UVA. Обновлять защиту необходимо каждые два часа.

—  Какие типы ультрафиолетового излучения существуют?

— UVC (тип С). Такой тип способен повреждать клетки на ДНК-уровне. Солнечные лучи UVC-типа практически не достигают поверхности планеты.

UVB (тип В). Такие лучи не проникают в глубокие слои кожи, но они способны причинять существенный вред коже в виде ожоговых повреждений.

UVA (тип А). Самый опасный тип излучения, длинные волны которого способны проникать глубоко в кожу и повреждать волокна коллагена и эластина, тем самым ускоряя процессы фотостарения. Необходимо знать, что UVA-лучи — это одна из основных причин возникновения рака кожи. Активность UVA-излучения не зависит от климатических условий, поэтому так важно защищать свою кожу круглый год.

— Тогда давайте разберемся, что означает маркировка на упаковках солнцезащитных средств?

SPF (Sunburn Protection Factor) — показывает уровень защиты средства от UVВ-лучей и какая доля излучения проникает в кожу. Другими словами, число SPF демонстрирует, насколько больше времени потребуется для появления солнечного ожога при использовании крема, относительно времени появления солнечного ожога без нанесения крема. Допустим, что без крема ожог будет через 10 минут, а с кремом SPF 15 ожог будет через 150 минут. Показатель SPF характеризует уровень защиты от UVB-лучей. Главное в использовании солнцезащитных средств — это не наибольший показатель SPF, а грамотное применение средства.

PA+ (Protection grade of UVA) — показывает уровень защиты от UVA-лучей. Значение показателя связано с индексом PPD, который показывает, во сколько раз солнцезащитное средство способно уменьшить дозу UVA-излучения. Самый высокий показатель PPD — 42. Средство будет эффективным , когда индекс PPD выше 8. Обычно маркировка выглядит так «РА++». Слот, чем больше стоит плюсов, тем выше уровень защиты от UVA.

IR (Infrared Radiation) — способность средства защитить кожу от инфракрасного излучения.

HEVL / High-Energy Visible Light — средство защищает от видимого спектра голубого света.

UVA-PF (Ultraviolet-A Protective Factor) — аналог японской маркировки предыдущего показателя.

UVA-seal — такие средства улавливают самые опасные длинные волны А-лучей.

Water Resistant — показатель, который показывает уровень водостойкости. Стоит помнить, что 100% водостойких солнцезащитных средств не бывает. Через определенное время любое средства будет смываться под воздействием влажности. Рядом с показателем «Water Resistant» обычно стоит число, которое показывает временной промежуток, через который солнцезащитное средство должно быть нанесено заново, если был контакт с водой.

— Жанна Владимировна, а в целом, как часто нужно заново наносить солнцезащитный крем?

— Рекомендуется обновлять защиту каждые 2 часа, максимум через 3 часа.

— Какая степень защиты самая эффективная?

— Нельзя сказать, что SPF20 или SPF50 будет самым эффективным. Число SPF показывает защиту от B-лучей, которые достигают земли только в объеме 5%. Остальные 95% — это А-лучи. Выбирая солнцезащитное средство, сначала ищите показатели РА / PPD / Broad Spectrum / UVA.

Если использовать солнцезащитный крем с SPF15 и BB-крем с SPF15, значит ли это, что общая защита будет SPF30? Нет, показатели не суммируются. Если у вашего солнцезащитного крема SPF 50, а у BB-крема SPF15, то защита все равно будет SPF50.

— Как правильно смывать солнцезащитные средства?

Средства с физическими фильтрами лучше смывать с помощью гидрофильного масла. Для химических фильтров — обычное средство, которое вы используете на этапе очищения кожи.

— В чем различие физических и химических фильтров?

Фильтры в солнцезащитных средствах — это вещества, которые позволяют улавливать, рассеивать или преобразовывать лучи. Существуют физические/минеральные и химические/органические фильтры.

Особенности физических фильтров:

• создают эффект «выбеливания» кожи;
• достаточно плотная текстура, за счет чего средство хуже смывается;
• чаще всего не подходят для жирного типа кожи;
• применять такие средства можно от 0+;
• подходят для людей с розацеа и подобными заболеваниями;
• хорошо защищают при купании и активном потоотделении;
• не нужно смывать предыдущий слой перед нанесением нового.

Особенности химических фильтров:

• не подходят для чувствительной и детской кожи;
• менее устойчивы при купании и активном потоотделении;
• более прозрачные и нет эффекта «выбеливания»;
• достаточно легкая текстура, за счёт чего легче наносятся;
• хорошо и равномерно впитываются;
• подходят для жирного типа кожи.

Главное различие физических и химических фильтров заключается в механизме их действия: физические фильтры отражают излучение, а химические фильтры поглощают и перерабатывают его.

— Как выбрать солнцезащитный крем?

При выборе солнцезащитного средства важно обращать внимание на «чувство комфорта при нанесении», так как именно этим средством придётся пользоваться постоянно, и оно не должно вам доставлять чувство дискомфорта.

Для жирной проблемной кожи:

• Лучше выбирать средства с химическими фильтрами. Крем с физическими фильтрами более плотный и может дополнительно забивать поры.
• Отдайте предпочтение легким гелевым текстурам.
• Если у вас есть пигментация, и ваша кожа склонна к её появлению, то обязательно ищите на упаковке маркировку, указывающую на защиту от UVA-лучей — PPD (максимум 42).
• Если не можете найти подходящую для себя текстуру, попробуйте некоторое время использовать минеральные пудры с оксидом цинка или оксидом титана.

 Для сухой кожи выбирайте средства с увлажняющим эффектом, по текстуре подойдут эмульсии и кремы.

— Как выбрать солнцезащитный крем при склонности к розацеа и аллергии, или чувствительной коже?

 Отдайте предпочтение физическим фильтрам, они редко вызывают раздражение. У физических фильтров есть эффект «выбеливания» кожи, что будет актуально для людей с розацеа.

 Если кожа повреждена, лучше рассмотреть эмульсии и легкие кремы.

 Если вы затрудняетесь с выбором и не можете подобрать для своей кожи комфортный вариант, проконсультируйтесь с дерматологом.

Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, пробежками, длительно находитесь на пляже:

• Ищите на этикетке «Water resistant».
• Всегда выбирайте средства с максимальным значением SPF (чаще всего это 50+ ) и UVA-PF (PА ++++, PPD 42).
• Если вы занимаетесь на улице, не забывайте обновлять солнцезащитное средство каждые 2 часа.

После зимнего периода кожа требует к себе особого внимания, поэтому не забывайте ухаживать за ней, выбирайте деликатные средства и обязательно используйте защиту от солнца!

Жанна Шефатова,  

врач-ординатор    ФГБУ «Государственный научный центр  дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России, врач по медицинской профилактике

ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП», нутрициолог. 

Беседовала Оксана Костикова,

специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Тарасовой Э.Д.