Картинка из свободного доступа Яндекс Картинки
Природа создала врожденный механизм группироваться при падении, чтобы минимизировать возможные травмы. Но, к сожалению, мы быстро, уже к третьему году жизни, утрачиваем эти способности. Жизнь цивилизованного человека диктует свою урбанистическую пластику, свою осанку и свои двигательные ограничения. Приобретает актуальность развитие навыков безопасного падения. Полученные в детском возрасте, они сохраняются всю жизнь, оберегая человека от травм. Задача взрослых – научить ребенка падать.
В систему профилактики бытового травматизма должны входить упражнения на правильное падение для детей. Так же как подготовка спортсменов всех видов спорта начинается с подобной тренировки. Главное умение, которое поможет падать безболезненно и без травм — чувство баланса, развить которое можно только спортивными тренировками на скорость и координацию.
Как правильно падать
В любом случае на принятие верного решения у вас будет не более чем полсекунды. Если у Вас в руках есть что-то, что вы держали, избавьтесь от этого немедленно, слегка отбросив под углом от себя. О всех ценных вещах следует забыть, сосредоточившись прежде всего на спасении себя.
Принято выделять три основные разновидности падения:
- Падение вперед на живот.
- Падение на бок (левый или правый).
- Падение назад (на спину).
Падение вперед
Выпрямите полностью ноги. Это нужно чтобы не удариться коленом и для того, чтобы защитить коленные чашечки. Слегка согните в локтях и напрягите руки. Пальцы рук держите в напряженном состоянии и постарайтесь сделать так, чтобы обе ваших руки коснулись земли одновременно. Постарайтесь отпружинить руками, тем самым погасив силу удара.
Падение на бок
При падении набок наиболее характерен такой тип ошибок – падения на прямую руку и на локоть. Чтобы их избежать, надо сделать так: если ноги ушли из-под вас вбок, немедленно уберите из-под себя руку, на которую вы падаете. Убрать руку надо вперед, развернув ее вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, амортизировав удар. Чтобы еще больше ослабить силу падения, надо увеличить площадь давления на землю. Для этого согните ногу, на которую вы падаете, под 90 градусов, создав из нее подобие треугольника и постарайтесь коснуться земли одновременно всей боковой поверхностью этой ноги. Голову положите подбородком на грудь, слегка прижав ухом к плечу, которое осталось вверху.
Падение назад
Разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы выпрямите и плотно прижмите друг к другу. Положите голову подбородком на грудь и закройте рот. Колени немного согните и разведите в стороны. Это нужно для того, чтобы не ударить себя ими в лицо. Спина должна принять дугообразную форму, такую, чтобы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. Если вы выполнили все эти действия, то готовы к безопасному падению на спину. Осталось только правильно встретиться с землей. При правильном падении руки должны коснуться тверди раньше, чем остальное тело и амортизировать удар.
ОПАСНЫ «игры», получающие все большее распространение в среде подростков, когда двое «друзей» стоят по обе стороны от вас и делают одновременно подсечку. Падение на спину и удар затылком о поверхность — самый опасный вариант падения. Физика падения приводит к тому, что на голову приходится самый сильный удар, что сопровождается сильными ушибами затылочной области с последствиями не только для здоровья, но нередко, и для жизни подростка.
Будьте осторожны во всем, учите этому детей!
