Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки
Наступила весна. Солнце уже согревает нас после холодной зимы, и первый весенний загар не заставит себя долго ждать. Многие уверены, что весеннее солнце не опасно и загореть просто невозможно, ведь погода очень комфортная и совсем не жаркая.
Что такое загар и как он влияет на организм человека?
Загар — изменение цвета кожи, возникающее вследствие образования пигмента меланина, которое происходит из-за влияния ультрафиолетовых лучей солнца. Этот пигмент отражает большинство УФ-лучей с поверхности кожи. Можно сказать, что загар — это защитная реакция организма на продолжительное воздействие ультрафиолетового излучения, спасающая кожу от сильного повреждения.
Чтобы понимать, как именно ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу, необходимо знать несколько определений:
1.Эпидермис — верхний наружный слой кожи.
2.Дерма — средний слой кожи между эпидермисом и подкожной жировой клетчаткой.
3.Базальная мембрана — это граница между эпидермисом и дермой, с помощью которой происходят обменные процессы между этими слоями.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения нарушает работу базальной мембраны, которая имеет ограниченный ресурс воспроизводства новых клеток кожи. И именно от целостности базальной мембраны и частоты негативного воздействия на неё зависит упругость и эластичность кожи, так как именно через базальную мембрану происходят обменные процессы.
После того как человек длительное время находился под воздействием солнечных лучей, дерма истончается и теряет коллаген и эластичные волокна, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Через некоторое время после формирования загара кожа становится сухой, появляется шелушение, морщины становятся более заметными, снижается эластичность кожи, появляются признаки преждевременного старения кожи.
Многие думают, что весенний загар ничем не отличается от летнего, и интенсивность солнечных лучей кажется менее значительной. Прохладная температура и свежий ветер приглушают ощущения возможного перегрева от солнца. Соответственно, у человека складывается мнение о полной безопасности весеннего загара. Но чем может обернуться весенний загар для кожи, которая отвыкла за долгую зиму от активного солнца?
К концу зимнего периода наш организм становится очень уязвимым, так как сказываются:
- авитаминоз;
- дефицит ультрафиолетового излучения;
- перенесённые инфекционные заболевания;
- недостаток физической активности;
- неправильное питание;
- стресс, усталость;
- неполноценный сон.
В это время человеческий организм еще не готов принять на себя «ударную» дозу ультрафиолетового излучения.
Но в то же время, все знают о пользе ультрафиолетового излучения для человека, которое:
- способствует активации иммунитета;
- способствует выработке витамина D;
- способствует синтезу серотонина — «гормона радости»;
- участвует в процессах регенерации и восстановления;
- помогает восстановить метаболизм после зимней «спячки»;
- снимает стресс, избавляет от вялости и усталости.
Правила полезного загара
1.Время. Если вы целенаправленно хотите получить красивый весенний загар, то загорайте в «безопасные» промежутки времени:
в утренние часы с 08:00 до 11:00,
в послеобеденные часы с 16:00 до 19:00.
2.Защита. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, который необходимо наносить минимум за 30 минут до того, как вы планируете выйти на солнце. Это правило необходимо соблюдать каждый день, в независимости от того, сколько вы времени планируете провести на солнце.
Ультрафиолетовые лучи классифицируются по длине волны:
1.UVA (длинные): активны круглый год при любой погоде и в любое время дня, проникают глубоко в кожу. Ответственны за фотостарение кожи и повреждение коллагена и эластина.
2.UVB (средние): повреждают поверхностный слой эпидермиса, не достигая дермы. Стимулируют выработку меланина, могут вызывать эритему (покраснение), ожоги.
3.UVC (короткие): полностью задерживаются озоновым слоем и не достигают поверхности земли.
УФ-защита должна содержать в себе не только фильтры от лучей UVB (наносят повреждения на уровне эпидермиса), но еще и UVA (наносят повреждения на уровне дермы, разрушают коллаген, эластин). Воздействие UVA-лучей намного серьёзнее, поэтому обязательно выбирайте солнцезащитные средства с факторами защиты от обоих типов лучей.
- Увлажнение. Увлажнять кожу необходимо снаружи и изнутри. Не забывайте про водный баланс, используйте увлажняющие средства для лица и тела. Питательные, плотные и жирные кремы можно убрать в сторону и отдать предпочтение легким текстурам (эмульсии, лосьоны, флюиды).
Противопоказания
Большинство людей даже не подозревают, что на самом деле загар является противопоказанием во многих случаях.
Противопоказано загорать тем, у кого:
- была когда-либо аллергическая реакция на солнце;
- имеются сердечно – сосудистые заболевания;
- есть большое количество родинок и нарушения пигментации кожи (наличие веснушек, пигментных пятен);
- бывают приступы мигрени;
- имеются индивидуальные противопоказания.
Чтобы солнце стало помощником в достижении и поддержании здоровья, красоты и молодости, необходимо соблюдать рекомендации врачей-дерматологов, быть внимательным к себе и уметь слушать свой организм.
Более подробная информация о правильном выборе солнцезащитных средств, пользе и вреде загара и о том, при каких сопутствующих патологиях загорать можно и нужно, будет публиковаться в сообществе «Красота и Здоровье ГБУЗ ВРЦОЗиМП» в социальной сети «Вконтакте»https://vk.com/krasota_vrcoz.
Материал подготовила Шефатова Ж.В.,
врач по медицинской профилактике
отдела мониторинга факторов риска
неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
