Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвала постоянную физическую активность. А самый простой вид физической активности – это ходьба. Считается, что для здоровья необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день в быстром темпе. И желательно не разбивать нагрузку на несколько частей – полезнее пройти весь путь за один раз.
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит ежегодно и, как правило, приурочивается ко Всемирному дню здоровья. Ее цель — пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В рамках блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» и Фестиваля здоровья Волгоградской области 5 апреля Фроловские порядка сорока медиков присоединились к акции и прошли «заветные» 10 тысяч шагов по Тропе здоровья до парка «Заречного». Погода способствовала активной прогулке – было не жарко и без осадков.
После активного времяпрепровождения коллеги обменялись впечатлениями о прошедшем мероприятии. Кому-то расстояние далось легко – ведь это ежедневная физическая нагрузка. А кто-то к концу пути и подустал, и дал себе слово с этого дня начать регулярно ходить пешком, чтобы быть в хорошей физической форме. После чего они вернулись в поликлинику и приступили к своим прямым обязанностям.
Сотрудники детской поликлиники (17 человек) провели зарядку на свежем воздухе днем ранее. Они продемонстрировали упражнения с гимнастическими палками, фитболом и даже делали мост из положения стоя.
Следует помнить, что ходьба способствует укреплению суставов и позвонков, тренирует сердечно-сосудистую систему, активизирует кровоток и обогащение внутренних органов кислородом, способствует нормализации давления, поддержанию и снижению веса, снимает стресс. Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, на 25% реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов. Главное достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, особую одежду, даже шагомер сейчас легко устанавливают на любой смартфон.
Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
