В начале этого года в селе Умет Камышинского района совместно с молодежным волонтерским объединением проведена Акция «Здоровье снежною зимой».
Целью акции было – призвать молодых людей к здоровому образу жизни, и дать основные рекомендации, какого рациона придерживаться в зимний период.
Без сомнения, здоровье, как физическое, так и эмоциональное, для каждого из нас имеет решающее значение. В условиях напряженной учебы вливаясь в ритм школьной жизни после новогодних каникул легко можно не заметить свое плохое самочувствие.
И для того, чтобы плохое самочувствие никогда не настигло наших участников, мы разобрали основные правила здорового образа жизни:
- Хорошо высыпайтесь, ведь здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения.
- Соблюдайте правила личной гигиены
- Правильно организуйте и соблюдайте режим дня. Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.
- На зарядку становись! Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет Ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.
- Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания.Зимой мы неосознанно начинаем употреблять энергетически «плотную» пищу, богатую жирами и углеводами. С одной стороны, это способствует обеспечению терморегуляции, с другой – ведет к увеличению массы тела и ассоциированным нарушениям липидного и углеводного обменов.
- Откажитесь от вредных привычек! Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
- Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.
В завершении, волонтеры изучили листовки «Мода и погода» и отправились раздавать их односельчанам.
Специалист по связям с общественностью отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» Г.В. Дронова, фото автора.
Материал подготовлен к публикации на сайте и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
