Фото С.В. Сарвановой
Вопросы о влиянии движения на здоровье человека являются очень важной проблемой современности. Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду, защитить семью. Закрепленная тысячелетиями в генетическом коде человека норма двигательной активности сохранилась. Поэтому и говорят, что наше тело создано для движения. Механизация и автоматизация нашей жизни привела к тому, что человек затрачивает сейчас всего 5-10% тех физических усилий, которые он тратил в начале века.
О том, чем чревата сниженная физическая активность в детском возрасте, рассказал главный внештатный специалист по медицинской помощи в образовательных организациях комитета здравоохранения Волгоградской области Дорофеев Сергей Владимирович.
Малоподвижность становится отличительной чертой жизни современного человека уже с детского возраста. Дети во всем мире все меньше двигаются, физически активные игры вытесняются всевозможными гаджетами.
Гиподинамия, в первую очередь, проявляется в снижении сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям, что особенно важно для детей раннего и дошкольного возраста. Но физическая активность важна в любом возрасте — и в детском, и в подростковом, и во взрослом. Это помогает укрепить сердце и легкие, сформировать здоровый костно-мышечный скелет, поддерживать оптимальный для возраста вес, повысить самооценку, улучшить результаты в учебе, иметь хороший внешний вид, что очень важно ребенку.
И как этого добиться, Сергей Владимирович?
Чтобы ребенок был физически активным, такой образ жизни должен поощряться в семье, родители должны постоянно подавать пример своим детям, много двигаться, бывать с ними на свежем воздухе. Это параллельно поможет и налаживанию тесного психологического контакта с родителями.
Первый год жизни — главный, ребенок знакомится с мамой и папой, окружающим миром, учится общаться, познает мир во всех его проявлениях. Чтобы развить моторные навыки младенца, необходима помощь родителей. Развитие движений ребенка в течение первого года жизни идет очень быстрыми темпами, причем прогресс, достигаемый в этом отношении за двенадцать месяцев, поразителен. В обязательном порядке в режим дня должны быть несколько раз в день включены активные игры с участием взрослых. Игры должны быть, в том числе, и на полу, так как ребенок должен учиться ползать, толкать, тянуть.
После 3 лет подавляющее большинство малышей начинает посещать детский сад. А в них есть и запланированные занятия, и различные подвижные игры. Эта деятельность должна быть веселой, доставлять ребенку радость и, кроме того, должна быть направлена на исследование чего-то нового. Детям в этом возрасте еще рано заниматься организованным спортом, так как они не все могут понять в правилах спортивной игры, их действия еще недостаточно согласованные. Зато очень полезно ходить, бегать, плавать, танцевать, бросать и ловить мячи, летающие тарелки. По мере взросления дети могут начать прыгать через скакалку и кататься на велосипеде.
В 6-7 лет детей уже можно записывать в спортивные секции после консультации с вашим врачом-педиатром.
И возьмите за правило не пользоваться лифтом. Если существует возможность ходить в школу и обратно пешком, обязательно используйте ее. Это, ко всем прочим преимуществам, снизит и инфекционную нагрузку на ребенка общественного транспорта.
Сергей Владимирович, существует ли влияние движений на умственное развитие ребенка?
Вы правильно акцентируете этот момент. Ученые установили прямую зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, мышлением, развитием речи. Физические упражнения нормализуют сон, улучшают настроение детей, повышают их умственную и физическую работоспособность.
В научной литературе существует понятие «биологической достаточности движений». Это количество движений, необходимое для нормального развития малыша. Здесь очень важен индивидуальный подход. Надо уметь увидеть неповторимость каждого ребенка и дать ему возможность почувствовать полную свободу самовыражения.
Важно помнить, чтобы получить пользу для здоровья от физических упражнений, необходимо заниматься ими с самого раннего детства и продолжать занятия ежедневно всю жизнь. Известная пословица гласит, что привычка — вторая натура.
Следует помнить, что игры с движениями и в движении — это самые счастливые минуты в жизни каждого ребенка. Воспитывая у детей потребность ежедневно двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно и нужно заложить прочные основы хорошего здоровья и гармоничного развития ребенка.
Большое спасибо, Сергей Владимирович.
Беседовала заведующий отделом комплексных программ детского населения С.В.Сарванова
